9 semne ca oboseala glandelor suprarenale sta la baza anxietatii, problemelor de somn si a durerilor articulare

0

Atunci cand glandele suprarenale lupta cu stresul si cu un program incarcat, atunci va confruntati cu oboseala glandelor suprarenale. Acesta nu este un diagnostic care il veti primi de la un doctor, dar daca aveti aveti aceste simptome, atunci va trebui sa faceti anumite schimbari ale stilului de viata. Daca le suprimati, atunci ati putea avea o insuficienta suprarenala care medicul o poate diagnostica. Corpul va va trimite semne care nu trebuie sa le ignorati.

Iata semnele oboselii suprarenale:

Te simti coplesit de viata – Multi dintre noi lasam grijia de sine la sfarsit – pana cand e prea tarziu! Inteleg ca este mai usor sa spui “da” decat “nu” in majoritatea cazurilor – dar munca constanta fara pauza poate duce la epuizare! Este bine sa fi o persoana activa si perfectionista. Dar cheia succesului sta si in practicile de auto-ingrijire. Incearca sa faci un pas in spate de la anumite angajamente care nu te servesc, si adauga putina ingrijire de sine in rutina de zi cu zi.

Nu poti sa dormi – trebuie sa ai parte de 8-10 ore de somn neintrerupt pentru ca organismul sa se poata recupera si reincarca pentru urmatoarea zi. Ar trebui sa te trezesti dimineata plin de energie. Exista persoane care renunta la somn si continua sa lucreze, grabindu-se de la un lucru la altu, si neglijand complet nevoia de somn. Trebuie sa va imbunatatiti ritmul si sa introduceti un obicei nou si sanatos. Incercati sa fiti in pat pana la ora 10:30, si chiar daca nu puteti adormi, stand in intuneric veti ajuta corpul sa produca melatonina, hormonul somnului.

Te simti obosit dupa antrenament – Exercitiul ar trebui sa te faca sa te simti plin de energie, nu sa te faca obosit si epuizat. Stresul fizic este un factor de stres cunoscut pentru glandele suprarenale – si exercitiul poate fi opusul a ceea ce vrei, deoarece poate avea efecte negative asupra glandelor suprarenale, deoarece adauga stres la corp. Daca lucrezi in mod constant, dar nu reusesti sa iti atingi obiectivele, si te simti obosit dupa ce ai facut sport, cel mai bine este sa incerci sa faci o forma mai blanda de exercitiu.

Hormonii iti sunt excentrici – tiroida este afectata in etapa a 2-a a oboselii suprarenale, si acest lucru poate crea simptome nefavorabile hipertiroidismului ( circulatie slaba, piele uscata, crestere in greutate si oboseala). Cand glandele suprarenale nu mai pot mentine nivelul de stres, materialul precursor de hormoni este redirectionat pentru a produce cortizol, iar asta cauzeaza un dezechilibru hormonal. Nu este de loc placut sa ai experienta unui dezechilbru hormonal, prin urmare, trebuie sa elimini cofeina si sa incorporezi o dieta hranitoare pe baza de plante adaptogene pentru a avea un somn adecvat.

Te simti deprimat si anxios – anxietatea loveste atunci cand ai prea multe pe cap, inclusiv termene si un program ocupat. Acest lucru poate provoca adrenalina, efectuand modificari ale starii de spirit. Hormoni suprarenali sunt implicati in starea de spirit, starea mentala si functia cognitiva. Depresia si anxietatea sunt direct legate de stres. Devenim mai putin toleranti decat in mod normal si suntem usor frustrati.

Ai pofte de sare – odata ce oboseala suprarenala incepe sa afecteze echilibrul hormonal, atunci corpul tau va incepe sa aiba pofte de sare deoarece organismul este in cautarea sodiului si a altor minerale. Cu o scadere in productia de aldosteron (hormonul care retine sarea) tensiunea arteriala va scadea, precum si aparitia ametelilor stand in picioare, poftelor de sare si palpitatiilor la inima. Luati suficiente minerale in dieta, utilizati sare roz de Himalaya de inalta calitate pentru gatit, utilizati Alge de mare si adaugati cateva picaturi de minerale in apa.

Te simti infundat si inflamat

Corpul tau reactioneaza la evenimentele stresante, iar senzatia de rigiditate si durere poate fi un semn ca organismul tau nu este complet reincarcat. Este posibil sa simtiti stresul in gat, spate sau maxilar – un mod simplu de a reduce acest sentiment este de a optimiza obiceiurile de somn si de a petrece mai mult timp facand stretching sau yoga. Baile fierbinti sunt o alta modalitate grozava de a scapa aceasta senzatie.

Te bazezi pe cofeina pentru a trece de dupa-amiaza – cafeaua nu iti da energie, tu defapt doar imprumuti acea energie. Chiar daca cofeina iti ajuta creierul sa treci de o zi cu stimulare adaugata, aceasta slabeste glandele suprarenale si mentine corpul in modul de stres, semnaland producerea hormonilor de stres cum ar fi adrenalina si cortizolul. Dimineata este foarte grea atunci cand ai oboseala a glandelor suprarenale, cu toate acestea, consumatorii de cafea vor sti ca acea crestere initiala de energie va disparea, si tot te vei simti obosit cand te trezesti. Este mai bine sa recurgi la metode precum ceaiurile de plante si substituenti ai cafelei pentru a te reincarca.

Digestia este dezactivata – Cand esti stresat, corpul tau nu se concentreaza pe digestia optima si pe absorbtia nutrientilor din salata ta sanatoasa. Corpul tau raspunde stresului. Functiile cum ar fi digestia si metabolismul tau sunt scazute, ceea ce creste sansa de a fi umflat dupa mancare, precum si cresterea in greutate, indigestia sau constipatia / diareea. Chiar daca mancati foarte sanatos, daca corpul este sub mult stres, probabil nu veti reusi sa va absorbiti toti nutrientii din alimente. Sfaturile pentru imbunatatirea digestiei ar fi urmatoarele: beti apa cu lamaie, nu mancati repede, beti apa suficienta, respectati aportul zilnic necesar de minerale.

 

Traducerea si adaptarea Planeta Pamant © Copyright 2017
Sursa: healthycaregroup.com

Loading...
Share.

Comments are closed.