5 alimente pentru prevenirea dezechilibrarii hormonale la femei (si 5 alimente de evitat)

Pentru multe femei, fantana tineretii inseamna un echilibru hormonal, sa isi mentina un sistem de reproducere sanatos, si sa aiba o piele grozava. Acest obiectiv poate fi atins cu combinatia corecta de alimente.

Mai mult de atat, consumul alimentelor corecte care sunt bogate in substante nutritive vor pune femeile pe drumul spre o stare de spirit sanatoasa, piele stralucitoare, libidou sanatos, metabolism rapid, si nivel de energie ridicat.

Functia organelor noastre este de a consuma mancare, ceea ce inseamna ca are nevoie de nutrienti pentru a functiona la parametrii optimi. Pentru femeile tinere, este important sa isi controleze hormonii pentru a nu avea surprize al ciclurile menstuale.

Femeile de varsta mijlocie si mai putin active probabil cauta un imbold de energie pentru a le ajuta pe parcursul zilei. Femeile cu pre-menopauza vor gasi aceste alimente benefice in tratarea dezechilibrului hormonal si in schimbarile pe care organismul urmeaza sa le suporte.

Este important ca corpul sa consume alimentele de care are nevoie. Cand corpul nu isi primeste nutrientii de care are nevoie, nu poate produce hormoni in mod corect. Un echilibru in macro nutrienti inseamna o femeie sanatoasa.

Iata lista alimentelor care sa le luati in considerare cand va planificati meniul

Benefice

Iaurt

Inca din antichitate, iaurtul este cunoscut pentru beneficiile de sanatate. Iaurtul este defapt lapte fermentat care contine doze mari de calciu si care este grozav pentru oase, dar cel mai important este ca probioticele prezente in iaurt ajuta la cresterea bacteriilor sanatoase in intestin. Vitamina D este de asemenea foarte importanta pentru echilibrul hormonal.

Grasimi din peste

Cel mai important rol in sanatatea celulara al unei femei il au acizii grasi omega3. Acesta ajuta la prevenirea bolilor si conditiilor cum ar fi bolile de inima, hipretensiunea, bolile inflamatorii si depresia.

Legume bogate in antioxidanti

Daca sunteti in cautarea alimentelor pentru antioxidanti, ar trebui sa incercati legumele cu frunze verzi intunecate cum ar fi varza, spanacul si coriandru. Acestea sunt alimentele esentiale pentru un echilibru hormonal adecvat.

Condimente de vindecare

Ierburile si condimentele sunt foarte importante, deoarece multe dintre ele sunt foarte bune pentru mentinerea pielii tinere si stralucitoare. Scortisoara, ghimbirul si usturoiul pot ajuta toate femeile sa isi stabileze starea de spirit, echilibrul hormonal si sa ramana tinere mult timp.

Avocado

Nu poti gresi niciodata cu avocado. Dupa cum stim, acesta contine grasimi sanatoase, acest lucru fiind foarte util pentru corpul unei femei care absoarbe nutrientii cheie. Pe de alta parte, avocado este bogat in fibre, magneziu, potasiu, vitamina E, acid folic si vitamina B. Toate aceste elemente sunt considerate a fi grozave pentru echilibrarea hormonilor.

Evitati

Zaharul

Este adesea considerat inamicul numarul unu. Este motivul principal pentru obezitate si diabet zaharat. Acesta poate cauza un dezechilibru hormonal la femei, si este de asemenea foarte rau pentru pancreas, ficat si sistemul digestiv in general. Consumul de zahar poate compromite de asemenea, sistemul nervos cu pana la 50%

Cu toate acestea, nu uitati ca nu toate tipurile de zahar sunt la fel. Zaharurile naturale din fructe sau miere sunt benefice, atata timp cat sunt consumate cu moderatie.

Alcoolul

Preum si cofeina, alcoolul poate declansa bufeuri. Alcoolul deshidrateaza organismul si il forteaza sa lucreze in plus. Desi puteti bea un pahar de vin sau bere la cina in locul desertului, evitati-l in cazul in care aveti bufeuri.

Cofeina

Pentru femeile care trec prin menopauza, cofeina poate declansa bufeuri. Pentru femeile mai tinere, aceasta poate promova anxietatea si nervozitatea. Reducerea cofeinei va ajuta la restabilirea echilibrului, fara a va soca organismul.

Alimente glicemice

Zaharul din sange are un rol esential in nivelurile de hormoni, iar alimentele cu o glicemie ridicata pot dezechilibra irganismul. Aceste alimente sunt painea, fructoza care cresc nivelul de insulina si alteareaza modul in care estrogenul este metabolizat.

Soia

Soia este un fitoestrogen care imina in mod natural functiile hormonilor din organism. Glanda tiroida, care este responsabila pentru productia si depozitarea hormonilor care controleaza sistemul, poate fi perturbata de fitoestrogen. Hormonii tiroidei reguleaza ritmul cardiac, tensiunea arteriala, mentin temperatura corpului si mentin rata metabolismului pentru transformarea alimentelor in energie.

Mancarurile potrivite va vor usura viata si va vor face sa va simtiti grozav. Cu un effort consistent in aplicarea dietei si sanatatii digestive, managementul stresului, imbunatatirea somnului si a activitatii fizice consistenet, adevarata sanatatea holistica este realizabila.

 

Traducerea si adaptarea Planeta Pamant © Copyright 2016

Sursa: healthycaregroup.com