5 alimente potrivite pentru a preveni dezechilibrarea hormonala la femei ( si 5 alimente de evitat)

0

Combinatia corecta de alimente poate contribui la echilibrarea hormonilor, la un sistem de reproducere sanatos, si o piele grozava. Alimentele pline cu nutrienti vor pune femeile pe drumul spre o stare de spirit mai buna, o piele stralucitoare, metabolism rapid, energie mare, tract digestiv functional, si libidou sanatos.

Corpurile noastre au nevoie de cantitatea corespunzatoare de nutritie pentru a functiona bine. Este extrem de important pentru femeile tinere sa isi controleze hormonii atunci cand sunt in perioada de menstruatie. Exista alimente care le pot ajuta cu acest lucru. Cei care sunt la o varsta de mijloc si sunt mai putin activi, sunt in cautarea unei explozii de energie in timpul zilei. Femeile pre-menopauza vor avea de beneficiat de asemenea din aceste alimente care le va echilibra hormonii. Si in final, cele care trec prin menopauza si cele care deja au trecut, aceste alimente le va ajuta sa arate mai tinere datorita reimprospatarii celulelor.

Atunci cand corpul nu primeste nutrientii necesari, acesta nu va fi in stare sa produca hormoni. Urmeaza aceasta lista pentru a experimenta o sanatate optima in fiecare parte a vietii tale.

Alimente benefice pentru echilibrul hormonal

Iaurt – este un produs de lactate fermentat, care contine foarte mult calciu si este grozav pentru oasele tale. Are de asemenea, si probiotice care ajuta la cresterea bacteriilor sanatoase in intestin. Vitamina D poate fi gasita in iaurt, de asemenea, si este foarte importanta pentru echilibrarea hormonilor si pentru a imbatrani cu gratie.

Avocado – contine grasimi sanatoase si este foarte folositor deoarece acestea sunt bogate in fibre, potasiu, vitamina B, E, acid folic si magneziu.

Peste gras – acizii grasi omega-3 ajuta la sanatatea celulara si la prevenirea bolilor precum bolile de inima, depresie, boli inflamatorii si hipertensiune arteriala.

Legume bogate in antioxidanti – Incearca legume cu frunze inchise la culoare precum varza, coriandru si spanac, Ele sunt considerate a fi esentiale pentru un echilibru hormonal adecvat.

Condimente de vindecare – acestea sunt extrem de importante, deoarece acestea ajuta la mentinerea tineretii si stralucirii pielii. Poti include scortisoara, ghimbirul si usturoiul pentru stabilizarea starii de spirit, echilibrarea hormonilor, si pentru a arata mai tineri.

Alimente ce trebuie evitate

Zahar – contribuie la diabet si obezitate, si poate provoca un dezechilibru hormonal in randul femeilor. Mai mult de atat, este rau pentru pancreas, ficat si sistemul digestiv. Consumul de zahar compromite sistemul nervos cu 50% sau mai mult. Exista, zaharuri naturale, cum ar fi mierea, dar trebuie sa fie consumate in cantitati moderate.

Alimentele cu glicemia ridicata – Acestea perturba echilibrul hormonal. Astfel de alimente sunt painea alba si zaharul din sucul de fructe, care creste nivelurile de insulina si modifica modul in care estrogenul este metabolizat.

Alcoolu – poate declansa bufeuri, deshidrateaza corpul si face ca organele sa lucreze in plus. Puteti bea un pahar de vin sau bere la cina in loc de desert, dar spuneti nu alcoolului daca experimentati bufeuri.

Soia – este un fitoestrogen care imita functiile de hormoni care apar in mod natural in organism. Glanda tiroida este responsabila pentru producerea si stocarea de hormoni care controleaza sistemele organismului, dar poate fi perturbata de fitoestrogeni. Hormonul tiroidian regleaza bataile inimii, mentine o rata metabolica adecvata pentru transformarea produselor alimentare in energie, mentine temperatura corpului si echilibreaza tensiunea arteriala. Soia imita unii hormoni si poate intergera cu tiroida, astfel, daca consumati cantitati mari ati putea creea un impact negativ asupra sanatatii corpului cum ar fi pierderea masei musculare, modificari ale dispozitiei, infertilitate si cresterea in greutate.

Cofeina – acele femei care trec prin menopauza este recomandat sa nu consume, deoarece pot declansa bufeuri. Printre femeile tinere poate provoca anxietate si nervozitate. Daca scapati de cofeina, va veti ajuta corpul sa ajunga la un echilibru, fara a va soca sistemul in vreun fel.

 

Traducerea si adaptarea Planeta Pamant © Copyright 2016

Sursa: healthylifeidea.com

loading...
Share.

Comments are closed.

x
Daca iti place, da-ne un "Like":
Sustine cu un LIKE noul nostru proiect!
Va multumim!