3 moduri in care poti prepara ovazul la micul dejun

0

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, si ce putem sa mancam mai bun decat fulgi de ovaz, in 3 moduri diferite?  Toate aceste retete sunt pe baza de ovaz, fiecare avand ceva special si aparte fata de restul, iar tu cu siguranta te vei indragosti de ele si gustul lor. Partea cea mai buna la ovaz, este ca mentine sentimentul de satietate pentru o durata mai lunga de timp, datorita continutului ridicat de fibre.

Ingrediente:

Pentru reteta de baza:

½ cana de fulgi de ovaz

½ cana de lapte

½ cana de apa

1 varf de cutit de sare

Ovaz cu banane miere si migdale:

½ banana coapta

1 lingurita de seminte de in

1 lingurita jumate de unt de migdale

1 lingurita de miere

6 picaturi de extract de migdale

Ovaz cu unt de arahide si Nutella:

2 lingurite de unt de arahide

1 lingurita de miere

2 lingurite de Nutella

1 lingurita de alune nesarate zdrobite

Ovaz cu banane si cocos:

½ cana de lapte de cocos

½ banana coapta

2 lingurite de cocos ras

1/8 lingurita de extract de cocos

1 lingurita de zahar brun

2 lingurite de nuci nesarate

Mod de preparare:

Pentru fiecare varianta, trebuie sa pui prima oara ovazul, laptele, apa si sarea (ingredientele de baza) intr-un bol impreuna cu bananaele sau untul de arahide unde e cazul in cuptorul cu microunde timp de 2-3 minute. Adauga apoi restul ingredientelor in bol si amesteca-le bine pana cand formezi o compozitie omogena.

Speram ca acest articol sa va fie util si sa-l impartasiti cu prietenii si cu familia dumneavoastra!

Sursa: cookingclassy.com

loading...
Share.

Comments are closed.

x
Daca iti place, da-ne un "Like":
Sustine cu un LIKE noul nostru proiect!
Va multumim!