Ce dieta ar trebui sa adoptam dupa varsta de 40 de ani

0

Organismul nostru are nevoi diferite in functie de varsta pe care noi o avem. In cazul in care am trecut deja de varsta de 40 de ani vom simti faptul ca nu mai dispunem de energie ca inainte, elasticitatea vaselor si a articulatiilor nu mai este aceeasi de asemenea, iar metabolismul devine mult mai lent, iar chiar si in cazurile in care avem grija de ceea ce mancam, talia noastra se poate rotunji. Urmarile acestora pot fi cresterea tensiunii arteriale si riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare.

 Mai jos iti vom prezenta ce fel de modificari este necesar sa facem in dieta noastra, pentru a ne mentine sanatosi.

  • Carnea rosie, fie ca este de vita sau de porc, bogata in grasimi saturate, imbatraneste si ingrasa. Nu doar aspectul fizic are de suferit ci si inima, ficatul sau rinichii. In schimb, carnea de peste mentine sanatatea inimii si nu iti va da batai de cap cu kilogramele in plus.
  • Osteoporoza este o boala specifica varstei a treia, care apare atunci cand productia de hormoni estrogeni este mai mica si asimilarea calciului se face mai greu. Este important sa aveti grija sa mariti consumul de produse bogate in calciu.
  • Masa musculara scade de asemenea odata cu varsta, iar pentru aceasta trebuie sa mariti consumul de proteine.
  • Incercati sa consumati mai putina sare, in special la menopauza, deoarece acest aliment creste riscul de hipertensiune si boli cardiovasculare.
  • Pentru a mentine creierul sanatos si pentru a evita problemele de memorie consumati diferite fructe si legume.

 

Speram ca acest articol sa va fie util si sa-l impartasiti cu prietenii si cu familia dumneavoastra!

Adaptare dupa sursa: curademiere.ro

Photo: Medicus Research

loading...
Share.

Comments are closed.

x
Daca iti place, da-ne un "Like":
Sustine cu un LIKE noul nostru proiect!
Va multumim!